چه چیزهایی بخوریم تا بچه مان باهوش شود ؟

مادران حتی قبل از اینکه نوزاد خود را به دنیا بیاورند ، به فکر اینده بچه هایشان هستند . برای همین از دوران بارداری  سعی میکنند تغذیه مناسبی را انتخاب کنند تا بچه هایشان باهوش بشوند. ما نیز تصمیم گرفتیم یک تغذیه مناسب را برای مادران اماده کنیم  تا به این وسیله راهکار مشکل ان ها باشیم .

تخم مرغ

زرده تخم مرغ یک منبع غنی و سرشار از اهن است ، تخم مرغ حاوی فسفولیپید و لسیتین است و غشای سلولی مغز را می سازد و در نتیجه پروتئین موجود در ان باعث  افزایش هوش می شود

اسفناج

همیشه به یاد داشته باشید ویتامین  C  تاثیر خوبی برای بدن دارد علاوه بر ان به میزان هوش می افزاید . بنابراین خوردن اسفناج هر چند روز یک بارنقش موثری در رشد سلول عصبی و بازسازی سلول های خونی دارد . علاوه بر مصرف اسفناج ، در هر وعده غذایی سبزیجات با رنگ های متفاوت را بخورید اگر از طعم اسفناج خوشتان نمی اید کلم بروکلی ، کاهو و دیگر گیاهان را جایگزین ان کنید . استفاده از رزماری به دلیل دارا بودن فلاونوئیدها ، باعث تقویت هوش می شود .

حبوبات

با مصرف حبوبات میزان قند خون خود را ثابت نگه دارید و انرژی کافی را به مغزتان برسانید . مغز نیاز شدیدی به گلوکز دارد چون با گلوکز تامین انرژی می کند .

ماهی

ماهی خوردن نقش بسزایی در عملکرد مغز دارد . با خوردن ماهی می توانید مغز را همیشه فعال نگه دارید چون ماهی دارای پروتئین و ویتامین ب ۱۲ است و برای عملکرد مغز و جلوگیری از استرس مفید است . ماهی سرشار از پروتین ، امگا ۳ ، ید ، و یتامین است

چای و قهوه

کافئین موجود در چای و قهوه باعث افزایش انرژی  می شود . تحقیقات نشان داده است نوشیدنی داغ  باعث بهبود عملکرد مغز شده و همچنین از الزایمر جلوگیری می کند .

در سال ۲۰۱۲ تحقیقی بر روی بیماران الزایمری انجام شد و نتیجه گرفتند کسانی که در دوره درمان نوشیدنی داغ مصرف کردند روند مغزی بهتری نسبت به کسانی که از چای و قهوه استفاده نکردند ، دارند .

همچنین توصیه می شود از مغز گردو ، بادام ، بادام هندی ، فندق زیاد استفاده شود . خانم هایی که می توانند صدف مصرف کنند بهترین منبع ویتامین و فسفر می باشد و برای تقویت هوش نوزاد مفید است

نوزاد,هوش نوزاد ,چه چیزهایی بخوریم تا بچه مان باهوش شود ؟, اسم دختر ,اسم پسر, دوران بارداری ,تشخیص جنسیت نوزاد , نوزاد دو ماهه, نوزاد سه ماهه ,غذای نوزاد