جلوگیری از ورم بدن در دوران بارداری

با اینکه ورم دوران بارداری بی ضرر است اما اگر کنترل نشود برای زندگی مادر و جنین مشکل ساز می شود .

دوران بارداری برای هر مادری متفاوت است و علایم خاص خودش را  دارد اما یکسری  علایم شایع وجود دارد که در اکثر زنان بروز میکند .

یکی از این علایم شایع ، ورم می باشد که در اصلاح  “ادم ” گفته می شود ، ورم در بیشتر زنان باردار، رخ می دهد درست است که ورم ضرری ندارد اما اگر تحت کنترل پزشک در نیاید زندگی مادر و جنین را مختل می کند .

اما ورم در کدام قسمت بدن دیده می شود ؟ ورم بیشتر در قسمت پاها دیده می شود و علت ان  تجمع  مایعات در قسمت تحتانی مثل پاها است .

ورم  می تواند در هر زمانی از بارداری شروع شود اما معمولا در ماه پنجم بارداری اتفاق می افتد . در دوران بارداری برای اینکه جنین بهتر بتواند تغذیه کند ، حجم مایعات بدن مادر به قسمت بالا می رود . بنابراین مقداری از مایعات در  قسمت های انتهایی بدن مانند مفاصل ، پاها و عضلات تجمع می کند و باعث بروز ورم می شود .

در اینجا برای جلوگیری از ورم بدن راهکارهایی توصیه شده است

۱ – اولین و بهترین راه مقابله با ورم کاهش نمک ، کافئین ، فست فود ، ادویه جات و غذاهای تند از  رژیم غذایی می باشد .

۲ – در هر وعده غذایی مقدار زیادی پتاسیم مصرف کنید مانند موز ، سیب زمینی ، پرتقال ، گوجه فرنگی زیادی مصرف کنید . استفاده از این نوع مواد غذایی علاوه  بر اینکه باعث  جلوگیری از ورم می شود ، از گرفتگی عضلات پا و درد ناشی از ان نیز می کاهد .

۳ – تا جایی که می توانید استراحت کنید و کار خود را به حداقل برسانید ، خواب نیز می تواند برای جلوگیری از ورم مناسب باشد .

۴- مادران عزیز ، باید دقت کنید وقتی در حالت استراحت هستید حتما پاهای خود را کمی بالاتر از بدن نگه دارید مثلا زیر پاهایتان بالش بگذارید .

۵ – در سه ماه اخر بارداری از پوشیدن کفش های پاشنه بلند خورداری کنید و کفش های طبی و راحتی انتخاب کنید .

۶ – جوراب هایی که دارای کش سفت هستند را کنار بگذارید چون باعث  ایجاد خطوطی در ساق پا می شود و درد ایجاد می کند .

۷ – آب را زیاد بنوشید چون باعث جذب نمک و کافئین شده و از بدن دفع می کند .

۸ – بهتر است در محیط خانه را خنک نگه دارید و از بیرون رفتن  در هوای گرم و افتابی خودداری کنید .

۹ – ورزش کردن برای بدن مادرانی که ورم دارد مناسب است  ، البته باید با تجویز پزشک باشد . شنا و حمام با اب سرد نیز مناسب است .

۱۰ – لباس تنگ نپوشید چون باعث افزایش ورم در بدن می شود ، در این دوران حتما لباس های نخی و گشاد انتخاب کنید .

۱۱ – به پهلوی چپ بخوانید این کار باعث گردش خون بهتر و سریع تر در بدن می شود .

توجه

مادران توجه داشته باشند در صورت مشاهده هرگونه ورم در قسمت پاها ، دست ها ، ارنج ، صورت ، یا هر قسمتی از بدن به پزشک معالج خود مراجعه کنند .

باید  توجه داشته باشید در اب و هوای مرطوب ورم بدن نیز افزایش پیدا می کند . همچنین وقتی فعالیت شما زیاد باشد ورم بدن نیز افزایش می یابد .

اگر در دورانی که بدن شروع به ورم کرد و شما دچار سر دردهای شدیدی نیز شدید ، حتما به پزشک مراجعه کنید چون می تواند نشانه ای ازافزایش خطرناک  فشار خون در دوران بارداری باشد .

بارداری ,حاملگی ,نشانه های بارداری ,درمان ورم در بارداری ,درمان ورم پا در بارداری, درمان ورم معده در بارداری, درمان ورم بدن در بارداری ,جلوگیری از ورم بدن در دوران بارداری