09308665973   راهنمای خرید 
12 سال هست با شماییم
  5 درصد تخفیف و ارسال رایگان برای خرید انلاین یا کارتی  
لاغری سریع شکم بدون ورزش
مشاوره رایگان تلفنی و تلگرامی


صاف کننده مو
درمان جای جوش
درمان تیرگی واژن
درمان چین و چروک
درمان لک و کک و مک
پک درمان ریزش مو

لاغری سریع شکم بدون ورزش

اگرچه زنان در سراسر جهان برای دهه ها در تلاش برای از بین بردن چربی های شکم بوده اند ، اما هنوز هم یکی از سخت ترین کارها در مورد فرم انداختن است. و حتی اگر قبلاً خود را جمع کرده اید و برنامه تمرینی عالی را پیدا کرده اید ، ناگهان شکلات غیر قابل مقاومت به نظر می رسد یا بهترین دوست شما بی دلیل یک کیک کوچک برای شما به ارمغان می آورد …
Bright Side می داند که یافتن زمان برای خود در این دنیای سریع ، چقدر ممکن است چالش برانگیز باشد ، بنابراین ما با تمریناتی آشنا شدیم که نیازی به تجهیزات خاص یا سالها تمرین ندارند. و تکمیل هر یک از آنها فقط حدود ۵ دقیقه طول می کشد.

حرکات بال بال زدن

با دراز کشیدن روی تشک شروع کنید. پاها را کنار هم قرار دهید ، سپس آنها را به جلو در مقابل خود قرار دهید.
عضلات شکم را محکم کرده ، پاها را از زمین بلند کرده و حرکت پاها را بالا و پایین کنید.
۱۵ بار تکرار کنید ، مکث کنید ، دوباره ۱۵ بار تکرار کنید.

مزایا:

ضربه های بال زدن به شما کمک می کند تا:

کالری بسوزانید
یک تمرین قلبی عالی داشته باشید
استقامت خود را بهبود ببخشید
چربی شکم ریخته
هسته خود را تقویت کنید
زمان مورد نیاز: ۵ دقیقه

حرکات معکوس

نحوه اجرا:

شروع کنید و صاف به پشت دراز بکشید و پای خود را در زاویه ۹۰ درجه قرار دهید.
دستان خود را صاف روی زمین قرار دهید.
در حالی که زانوها را به سمت سینه می آورید ، پاها و باسن خود را به سمت بالا سقف بکشید.
۱۵ بار تکرار کنید ، مکث کنید ، ۱۵ مورد دیگر انجام دهید.

مزایا:

معاملات معکوس به شما کمک می کند تا:

عضلات اصلی شکم را فعال کنید
وضعیت خود را بهبود ببخشید
عضلات پایین شکم خود را تن کنید
زمان مورد نیاز: ۵ دقیقه

لانگ با حرکات جلو

نحوه اجرا:

پاها را با هم شروع کنید.
با یک پا عقب بروید تا لانگ را کامل کنید.
به حالت اولیه برگردید ، پای خود را بچرخانید و یک ضربه را کامل کنید.
بازگشت به موقعیت شروع.
۱۵ بار تکرار کنید ، مکث کنید ، ۱۵ بار دیگر بروید.
فواید:

لانگ های دارای ضربه جلو به شما کمک می کنند تا:

تقویت قلبی عالی داشته باشید
ثبات هسته ای خود را بهبود ببخشید
انعطاف پذیری خود را افزایش دهید
عضلات شکم خود را تون کنید
زمان مورد نیاز: ۵-۷ دقیقه

کوهنوردی

نحوه اجرا:

از حالت تخته بالا شروع کنید.
دستان خود را زیر شانه ها قرار داده و پاها را پشت سر خود دراز کنید.
در حالی که عضلات اصلی خود را درگیر می کنید ، استخوان دنبالچه خود را در آن قرار دهید.
بدن شما باید در یک خط مستقیم باشد.
یک زانو را خم کرده و به سمت سینه بکشید ، سپس آن را پشت سر خود صاف کنید و طرفین را تغییر دهید.
۱۵ بار تکرار کنید ، مکث کنید ، دوباره تکرار کنید.
فواید:

کوهنوردان به شما کمک می کنند تا:

یک تمرین تمام بدن داشته باشید
تحرک خود را بهبود ببخشید
کالری سوزی کنید
عضلات بالای بازو را درگیر کنید
زمان مورد نیاز: ۵ دقیقه

دوچرخه سواری

نحوه اجرا:

با دراز کشیدن روی تشک شروع کنید و دستان خود را در کنار پهلو یا پشت سر نگه دارید
هر دو پا را از زمین بلند کرده و از زانو خم کنید
زانوی راست خود را به سینه نزدیک کرده و پای چپ را دور نگه دارید
سپس پای راست خود را برداشته و پای چپ خود را به سینه نزدیک کنید
این کار را همانطور ادامه دهید که گویی در حال دوچرخه سواری هستید
هر بار ۱۵ بار تکرار کنید ، مکث کنید ، سپس دوباره تکرار کنید
فواید:

دوچرخه به شما کمک می کند تا:

عضلات ران را محکم کنید
عضلات فوقانی شکم را فعال کنید
ران خود را تن کنید
زمان مورد نیاز: ۵ دقیقه

همچنین با اجرای این حرکات بتوانید از ژل لاغری مرغوب استفاده کنید که در ادامه برای شما معرفی میشود .

برای دیدن کرم لاغری و درمان سلولیت اینجا را کلیک کنید.

ورزش شکم با کش,ورزش شکم و پهلو در خانه,ورزش شکم وپهلو,ورزش شکم برای لاغری,ورزش شکم و پهلو,کرم لاغری شکم,کرم لاغری خانگی

جهت مشاوره رایگان

روی برنامه مورد نظر کلیک نمایید